💎 1. Le Livret pratique de santé mentale — 54 pages
Un support complet pour mieux observer ce que vous ressentez, comprendre certaines réactions émotionnelles et découvrir des exercices simples à intégrer dans votre quotidien.
Vous y trouverez notamment :
✔ des techniques de respiration pour favoriser le retour au calme
✔ des exercices d’ancrage pour mieux gérer les moments d’anxiété
✔ des fiches pour identifier les déclencheurs de votre stress
✔ des outils pour observer vos pensées et envisager des scénarios plus réalistes
✔ des exercices consacrés à l’acceptation et au lâcher-prise
✔ des pages de réflexion sur vos émotions, vos besoins et vos objectifs
✔ des supports pour organiser vos journées et suivre votre évolution
✔ des exercices de gratitude et de valorisation personnelle
Un livret à consulter selon vos besoins pour retrouver progressivement plus de calme, de clarté et de recul.
📊 2. L’Ensemble de trackers — 31 pages
Des outils visuels et faciles à utiliser pour mieux comprendre votre fonctionnement au fil des jours et observer les habitudes qui influencent votre bien-être.
Ces trackers vous permettent de suivre :
✔ votre humeur au quotidien
✔ la durée et la qualité de votre sommeil
✔ vos habitudes et vos routines
✔ votre pratique de la méditation
✔ vos moments de gratitude
✔ votre niveau d’énergie et votre état émotionnel
✔ vos objectifs et les étapes de votre progression
✔ les changements que vous souhaitez installer durablement
En remplissant régulièrement ces pages, vous pouvez repérer plus facilement ce qui vous fait du bien, ce qui vous fatigue et les ajustements dont vous avez besoin.
✍️ 3. Le Journal de santé mentale — 200 invitations d’écriture
Un espace personnel d’expression et d’introspection pour mettre des mots sur vos émotions et mieux comprendre ce qui se passe en vous.
À travers 200 propositions d’écriture, vous pourrez notamment :
✔ explorer vos émotions présentes
✔ identifier les situations qui provoquent du stress ou de l’anxiété
✔ réfléchir à vos peurs et à vos inquiétudes
✔ observer vos réactions face aux difficultés
✔ reconnaître les ressources qui vous aident à aller mieux
✔ prendre conscience de vos besoins et de vos limites
✔ valoriser les moments positifs de votre quotidien
✔ développer une meilleure connaissance de vous-même
✔ suivre l’évolution de vos pensées et de vos ressentis
✔ créer un temps régulier de recentrage et de réflexion
Chaque question vous invite à ralentir, à vous écouter et à avancer à votre propre rythme, sans jugement.
🌿 Ce pack peut vous accompagner pour :
✅ mieux reconnaître et exprimer vos émotions
✅ identifier les principales sources de votre stress
✅ prendre du recul face aux pensées envahissantes
✅ mieux comprendre certaines réactions anxieuses
✅ observer les liens entre votre sommeil, votre humeur et votre énergie
✅ retrouver une organisation plus adaptée à vos besoins
✅ développer des habitudes plus favorables à votre équilibre
✅ cultiver la gratitude et la bienveillance envers vous-même
✅ valoriser vos progrès, même les plus petits
✅ vous accorder un véritable espace personnel de réflexion
❤️ Les avantages du Pack SANTÉ MENTALE 2
✔ Plus de 280 pages de ressources pratiques
✔ 3 supports complémentaires réunis dans un seul pack
✔ 200 invitations d’écriture et d’introspection
✔ Exercices, fiches pratiques, journaux et trackers
✔ Téléchargement immédiat après l’achat
✔ Format PDF haute qualité
✔ Consultation sur ordinateur, tablette ou smartphone
✔ Impression possible des pages dont vous avez besoin
✔ Utilisation libre, à votre rythme
✔ Accès durable aux documents
✔ Des outils concrets pour instaurer une routine de bien-être personnel
💖 Accordez-vous un espace pour souffler
Vous n’avez pas besoin de tout changer en une seule fois.
Quelques minutes d’écriture, un exercice de respiration ou le suivi quotidien de votre humeur peuvent déjà vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à prendre davantage soin de votre équilibre intérieur.
Le Pack SANTÉ MENTALE 2 MetaMauxPhose vous accompagne pas à pas, avec douceur, structure et bienveillance.